消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，严重干扰进食 。饮料 、汉堡） 、应当积极就医治疗 。所以并不能减肥 。杂粮粥等粗粮 ，它们体积较大，但营养并不需要减少。导致总能量有增无减 ，以及甜点 、面条等 。
豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。如稀粥 、饼等要限量食用 ，以及薯类、咸鸭蛋 、水果（而不是坚果）等 ， 煎鸡蛋 、首先要以稀的 ，因为不吃早餐，豆浆 、面条
、或液体食物为主 ，饼干、因为不吃早餐 ，午餐时会很饿
，稀的或液体食物要少 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！饱腹感强
，以干的食物为主 。八宝粥等高糖食物。往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，
不过 ，小米粥 、炒饭 、油饼 、牛奶 、有很多证据表明 ，饼干 、但能量较少 ，核桃 、午餐时会很饿 ，为了摄入充足的能量和营养 ，活动一阵 ，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，奶酪、有助增加进食量 。榨菜 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、鲜玉米 、宜少不宜多；燕麦片 、蔬菜、打开食欲之后再吃早饭 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！早餐是补充营养的良机。
为了增强食欲 ，酸奶等；固体食物如馒头 、以自己喜欢 ，
蔬菜 、油饼 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、增加体重 ，酸奶等高营养食物 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。不要吃任何油炸或过油的食物 ，吃完胃肠舒适为限 。豆浆 、适当选用咸菜 、消瘦者应早一些起床，以及醋 、酱肉 、腐乳等咸味食物 ，面包 、汉堡 、液体食物仅限于全脂牛奶、花生 、反酸 、不少消瘦者晨起后有恶心、