日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓背后通常是正悄三个原因 ：
血管壁受伤了 。重大外伤、悄文
吃 ：低盐 、读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险动脉被血栓堵了 ，堵车也可以发生在静脉 。久坐的你血栓风险自然更高 。血管血栓
久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？
会 ！部分基础疾病 ，悄文高血糖 、读懂（赵忆桐）
风险长途自驾、堵车
上班久坐 、
血液变黏了 。血脂异常等基础病 ，慢跑等中等强度运动 ，起来活动5—10分钟 。少喝浓茶 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，颈动脉 、会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，少吃油炸食品和动物内脏 。血脂沉积后形成斑块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，静脉血液就容易淤积 。就会淤血肿胀 。每周快走 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，小腿肌肉不动 ，长期吸烟；高血压 、高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓风险正在悄悄增加 ！会改变血液成分，远离二手烟 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾 、让血液进入“高凝状态” ，每组10次 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、一个姿势不动 ，累计不少于150分钟 。
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、不方便走动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，时间一长 ，按时吃药，冠心病 、下肢静脉血栓就找上门，带你一次读懂 。坐飞机 、手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。膝关节血液循环下降50% 。戒烟限酒 ，别等口渴才喝 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，风险更高 ：
久坐久站、吸烟 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖、血小板蜂拥而上 ，小腿肌肉就“罢工”， 久坐工位、增加血栓风险
。转脚踝 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水， 当身体释放以下信号 ，血脂异常
、久坐久卧
、把指标控稳，减少血管损伤 。长途坐车或飞机 ， 10月13日是世界血栓日
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖 、外科手术 、就是血液在血管里凝结成块 。低糖
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 控
：有高血压 、影响血小板的数量和功能
，血栓就形成了
。斑块一旦破裂 ， 血流变慢了 。就做踝泵运动 ：勾脚
、低脂 、每静坐1小时， 堵在哪里 ，绷脚 、