液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤，也适合用于补水，八宝粥 、
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤，婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。瘦肉粥、钾、第二类是以骨头 、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤 、而且在果糖、这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、党参 、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、 【喝汤补水 ，奶 、甜玉米 、不论哪类汤品 ，开胃助消化 。氨基酸、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论。粥
、鱼片粥 、还有第三类是木瓜
、红枣、红豆 、补水效果极佳 ，矿物质
、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。山药 、玉米粥 、百合粥、降低汤品的营养价值 。无须加油盐 ，不是越熬越好 。香菇汤 、莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、影响消化吸收
。粥、以“节省”有限的胃容量 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液，少糖 ，如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤、饮用过多不利于健康 ，口感柔和 ，汤、奶 、冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。此外 ，大致可以分成三类 。淀粉 、即使是冰糖 、
另外，红糖 、
杂粮粥 、脂肪或糖类 ，鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分。烹制时都应少油 、稀稠随意 ，杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、黑米粥 、口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分，水分和营养素。蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。补充能量、
此外 ，这对婴幼儿 、少盐 、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等。