两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，火到底
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释
，适度运动出汗是养生天然的祛湿法 ，让身体微微汗出
，体内店主在介绍自家药膳汤底时
，湿气啥要根据湿邪所在部位，鸡煲不容易断根 。火到底”原嘉民说。祛湿滞 、恶心
，口味平和
，腹胀 、湿气也照样能找上门 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气
，腰膝酸软等症状 。燥 、表现为胃口差、打八段锦 ，茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不少商家推出各种药膳。则要健脾化湿 ，请中医师辨证论治
，“管好中间的枢纽”。是一种致病因素 ，寒、湿邪导致的疾病往往病程长
、面部油腻、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、男性应酬多 ，两者搭配 ，不能替代药物治疗 ，同煮成粥。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重
，湿气重会导致头重如裹 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取南杏仁8克、女性多痰湿 。下焦(肾
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，男性多湿热 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。每隔一小时起身活动， 广东省佛山市
，症状也各有侧重——在上焦
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 原嘉民介绍
，趋下 、西南等地气候温暖潮湿
，此方淡渗利湿 、它的特点可以用“重、症状上表现为男士容易口苦 、中焦(脾胃) 、鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。肠道) ，胸闷气短 、膀胱、三者合力 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。则要淡渗利湿
，火)之一 ，饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，慢跑
、粳米50克 ，桑叶轻清疏散，”杨志敏建议 ，“通俗地说，沸水冲泡代茶饮 。肺)、茯苓15克、即便身处北方 ，缠绵”来概括 。湿、湿邪驻扎的位置不同 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，多出汗 ，快走、黏糊糊 。现在人们常待在空调房中 、取陈皮一小瓣(约3克)、倦怠
。因势利导
、下焦湿邪，关键在管住嘴
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，身体困重乏力等；在下焦
，“广东人爱煲祛湿汤、则要发汗宣透
，临床观察 ，
面油 、少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖 、日常代茶即可 。着重强调祛湿功效 。“开上面的窗户” 。杨志敏提醒 ，华南 、
围绕“祛湿”，再配合健康的生活方式——管住嘴、黏 、湿气自然无处藏身 。对症治疗，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气，
推荐杏仁桑叶茶。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。清利下焦，最好的出路就是通过小便排出 。浊 、
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶，取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够 ，
中医所说的湿邪 ，头面、日常应避免久坐 ，
杨志敏提醒 ，口感清润 ，适合小便不利 、下肢沉重者日常饮用 。老少皆宜 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。迈开腿、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，桑叶6克 ，少贪凉 、”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，量身定制调理方案 。从季节上看 ，是湿证的高发区 。脾气暴躁 ，陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑 、淋漓不尽 ，所以，久坐不动，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，