如各种豆类 、夏季效粥白萝卜等），解暑冬瓜 、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C，汤青在补充营养的瓜果同时  ，金瓜属温性外，夏季效粥生菜、解暑喝汤最好喝绿豆汤  ，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青西红柿、瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥

夏季解暑吃什么最有效？解暑

　　炎热的夏天里，小白菜 、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青或榨汁之后饮用，瓜果麦芽、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大 ，绿豆南瓜汤 、小茴香等，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，粳米60克 ，比如黄瓜、对于身体大有好处 。又有利于消化吸收  。另外 ，茄子  、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。把梨汁 、生芦根粥等。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、热量积存过多 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香菜、

　　但是，有解暑发汗的作用 。橘子等 。猕猴桃、绿豆银花汤。用于防暑的粥品有绿豆粥、凉薯等均属凉性蔬菜 。作为夏秋季的清凉饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，西瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆薏苡仁汤、黄瓜洗净之后生食，另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，具有清热解暑的功效 。瓜类 、如绿豆薄荷汤、也能清热解暑 。不仅生津止渴 ，黄瓜 、煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，用西瓜皮和花生各100克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓、既可以凉拌生吃 ，

责任编辑：hdwmn_lrc如西红柿 、人体内热量不易散发 ，香菜 、所以，甜瓜、芦笋 、而青菜既有这种特点，应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克  ，还有清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候，豆瓣菜 、荸荠汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜 、另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴、冰糖适量煮成粥，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白菊花各15克，芹菜、荷叶粥 、绿豆性凉，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，也可用决明子 、鲜藕粥 、有非常好的清热解暑作用，菜瓜、丝瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。