那么 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果有食物种类不合理 ，并导致发胖 。总之 ，(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另一方面 ，说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。面包 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重为70千克 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。(2)食用油 ，油饼 、(4)酒 ，蔬菜 、白面等。糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，假设某人身高是1.65米 ，体重适宜则意味着进食量合理 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干 、
一般地 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要增加进食量 ，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，都应该减少进食量(能量)，另外 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。属于超重 。可靠的方法是看体重 。