4、瘦身

解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西然后用泡的班牙水煮饭 。加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭

　　2 、瘦身

　　小贴士  ：

　　1 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、班牙白兰地、海鲜烩饭海虾，瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。解馋西红柿一个、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭大家可以自由选择 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后将所有海鲜放在米饭上，锅中放入橄榄油，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，米饭熟后 ，放入蛤蜊，可以让口感更具弹性。

　　6 、

　　3、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　5 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒，最后小火焖5分钟即可 。柠檬一个 、炒好后先盛盘 。蒜蓉两勺、两勺咖喱粉炒均匀。锅中再放入油 ，加入海盐，胡萝卜一根、加入盐 ，洒入一些迷迭香 。海虾100克 、倒入白兰地炒熟，鱿鱼 ，

　　食材：鱿鱼一只、蛤蜊100克 、淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　2 、胡萝卜 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，最后倒入西红柿炒熟 。