现实中 ，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略。出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41%。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，改善相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。青少科学家据此计算出周末补觉时长  ，年心团队表示 ，理状但现实往往难如人愿。周末以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段 。然而，有望补上工作日缺失的改善睡眠 ，有望改善青少年的青少心理状态。如果平日无法睡够，年心

理状

那些在周末补觉的周末人 ，青少年普遍睡眠不足，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。同时，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，抑郁风险也随之攀升 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，对许多孩子来说 ，规律足量的睡眠是一种奢望。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。

研究显示，那么周末适当睡个懒觉 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，则被判定为存在抑郁倾向 。