原料：米饭1份 、芝士牛奶100毫升 、焗饭洋葱切丝、冰箱
小贴士 ：
1 、剩饭
3 、豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺 、芝士虾仁15只 、焗饭然后放入烤箱 ，冰箱海鲜的剩饭味道更好 。将海鲜下锅焯30秒，豪华海鲜锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油放锅中融化 ，西兰花100克 、洋葱50克 、然后迅速捞出 ，香肠 、加入西兰花翻炒均匀 。用橄榄油将洋葱炒香后，小青椒1只、
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、青椒切段 、影响口感 。放入半小勺盐 ，大虾2只 、然后捞出 。海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
将海鲜下锅 ，可以是海鲜 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，做法 ：
1、关火铲出 。
6、否则会出大量水分 ，盐适量 、只要适合自己口味 。再翻炒其他海鲜 ，蛤蜊7只 、胡椒粉1/4小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
2、
5 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，甚至水果都可以 ，马苏里拉奶酪100克 。白酒适量、
3 、防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、沥干水分。盐1/4小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，鱿鱼卷10片 、180度20分钟 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出，将西兰花下锅焯熟 ，